五月病　～五月病には負けない！～

春になると環境の変化から起こるストレスが原因で五月病の症状に悩まされる人が数多く出てきますよね。
ストレスを取り除くには、適度な運動が効果的と言われています。
ここでは適度な運動を３つほど紹介しましょう。
最初に、運動の気晴らし効果についてです。
運動は、脳だけではなく、私たちの気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします。
そのひとつが｢気晴らし効果｣です。
たとえば運動選手は、激しいトレーニングを続けながら、落ち込んだ気分を引きずることはありえないといいます。
これは、スポーツ選手がある目標に向かってトレーニングをすることに集中し、落ち込んだ気持ちや不安などを捨て去っているからです。
こうしたものが運動の気晴らし効果となるのです。
何かしらのエクササイズに取り組み、その時間はその運動に集中することによって、いやな考えや気持ちを忘れることができます。