五月病　～五月病には負けない！～

環境の変化によるストレスが原因によって起こるといわれている五月病。
慣れない環境での生活は疲れやすいものですので、疲れを感じたら休むということがとても大切です。
ここでは、疲れを癒すにはとても重要な「睡眠」について考えていきましょう。
睡眠とは、「疲れ」を癒すのに最も効果的な「休養」なのです。
そして、ストレスを癒すのに最も効果的なことだといえるでしょう。
そして、体や心を効果的に休ませる究極の方法は、眠ることなのです。
心身のほとんどの不調は、十分な睡眠によって回復することができるといわれているのです。
それでは、熟睡のポイントについて７点ほど紹介していきましょう。
一つ目は、快適な睡眠がもたらす健康的な生活のことです。
運動や規則正しい食事などの生活習慣が快適な睡眠をもたらすといわれています。
２つ目に、睡眠の常識にとらわれないことです。
睡眠には個人差があります。
日中元気で過ごせているかが快適な睡眠のバロメーターだといわれています。
睡眠時間は自分に合っていればいいので、「８時間寝なきゃいけない」といったことにこだわる必要はありません。
いつまでも床の中にいると熟睡感が減りますが、横になってるだけでも多少の睡眠効果はあると言われています。