五月病　～五月病には負けない！～

前回、リラックスしている時の脳波はアルファ波とよばれていると説明しましたね。
ハッと何かひらめいたり、想像しているときの脳波もアルファ波です。
音楽に聴き入ったり、なにかに夢中になっていたりする時もアルファ波が強くなります。
そして、アルファ波が出ていたりする時は、精神はおだやかで安らいでいるといわれているのです。
過剰なストレスにさらされているという自覚があるときは、一日に30～1時間くらい意図的に脳からアルファ波がいっぱい出ている状態に変えるといいでしょう。
アルファ波を出すには、自然に触れるのが一番です。
近くの公園や森林をゆっくりと散歩するということがいいでしょう。
また、散歩する時間がなかったり、近くに自然がないといった場合は癒し系といわれている音楽を聴くのが最も簡単な方法です。
鳥のさえずりやクジラの声、イルカの超音波信号などのＣＤがアルファ波を脳に満たす効果があることで知られています。
疲れがたまったら、自然と触れ合いおいしい空気を吸うということも「五月病」を乗り切るひとつの方法であるといえるでしょう。