五月病関連読本

ウチの父が昔よく読んでいた「高田 明和」。当時は、こんなの何が面白いんだろうと思っていた。なかでも父が特に気に入っていたのが「うつに効く実践ノート―うつな気分をもとから克服する認知療法のすべて」というやつだったと記憶している。

今日、僕も試しに「うつに効く実践ノート―うつな気分をもとから克服する認知療法のすべて」を読んでみた。すると、父があれだけ「うつに効く実践ノート―うつな気分をもとから克服する認知療法のすべて」に夢中だったワケが少しだけわかったような気がする。

ここんとこ風が強い日が続いている。
来週末、寝台列車にでも乗って1人で小旅行に出かけようか。

僕はクローゼットの中のボストンバッグを引っ張り出した。

実践的です！
「うつ病は考え方の病であり、考え方を変えない限り根本的にうつから逃れる方法は無いようにおもえるのです」という著者の考えにもとづいて、うつの原因となる考え方のゆがみを１０のカテゴリーに分類し、なぜそれが間違っているかわかりやすく教えてくれます。この本を手にとった私自身の考え方もこの10のカテゴリーに全て収まり、それが間違っていることを一つ一つ納得させられました。そのほか「うつを改善する実践メニュー」など、1ヶ月の間にじっくりやってみてとても効果がありました。薬は対処療法ですが、思考のゆがみ矯正は、うつ病の治療に一番大切だと感じました。この本はお勧めです！