http://www.hermescarvajal.net/ 五月病・・・五月に発症するといわれている季節病です。 今や五月病がひどくなると六月病やうつ病に発展しかねません。 うつ病や六月病になる前に、五月病を予防するべくヒントを紹介します。 ja Copyright 2008 Thu, 29 May 2008 12:03:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 精神科や神経科と聞くと、敬遠しがちですよね。 そして、特別な病院だというイメージを持つ人もいるでしょうが、受診の流れは内科などの病院とあまり変わりはないのです。 それでは、ここでは心療内科で聞かれることについて説明していきましょう。 心療内科できかれることとは・・・ ・どんな症状があるのか ・症状はいつごろからはじまってどのように経緯しているのか ・きっかけは何だと思うのか ・症状が出てからの生活の変化など ・症状が出る前に起こった身の回りの変化など ・仕事や家族関係、人間関係でのストレスなど ・自分の性格はどんな性格なのか ・酒や煙草の量、服用している薬の種類など 何年か前に比べるとこういった心療内科などはそれほど敷居が高いものではなくなってきています。なぜなら、ストレスと隣り合わせのこの時代、心の病にかかってしまう人は数多く存在するからなのです。 心療内科などの病院もかなり増えてきています。 症状が長引いて辛いなと感じたら、気軽な気持ちで受診してみるとよいでしょう。 五月病のような症状が出たらまず休養をとりましょう。 病院などに行くまで放っておかずに、早めに自分自身で対処できるとよいですね。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_54.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_54.html 04五月病関連 Thu, 29 May 2008 12:03:11 +0900 五月病になってしまったら早めに対処することが大切です。 症状が長引いてしまう場合は、迷わずに病院で受診することをおすすめします。 心の病にかかったからといって悲観的になることはありません。 心の病は治療法が確立されているため、治療すれば治る確率の高い病気です。 「こころの問題だから気力で治る」などと思うのは間違いです。 なぜなら、適切な治療を受けることで気持ちが楽になり、さらなる病気を防ぐことが出来るからなのです。 心の病を専門に診てくれるのは、精神科・神経科・心療内科・メンタルクリニックなどです。 また、一部の内科でも相談できます。 精神科や神経科と聞くと、特別な病院だというイメージを持つ人もいるでしょうが、受診の流れは内科などの病院とあまり変わりはありません。 それでは、次回に心療内科で聞かれることなどについて説明していきましょう。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_53.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_53.html 04五月病関連 Wed, 28 May 2008 09:02:32 +0900 家族の誰かが五月病になってしまったら、家族はどのように対処すればいいのでしょうか？ ここからは家族が出来ることを紹介していきましょう。 前回、コミュニケーションをはかること・気持ちを理解すること・言葉のかけかたについて説明しました。 この他のことについて説明していきましょう。 最初に、病院に付き添うことです。 症状が長引くようなら、心療内科などの病院に連れて行くことをおすすめします。 家族が一緒にいるだけで安心します。 カウンセリングを受ける前に症状を家族が医師に伝えておくとよいでしょう。 最後に、言動、行動に振り回されないことです。 患者さんは心身ともに不調であるため、回復期には自分のイライラを家族にぶつけたり、攻撃的になりがちです。 これはうつという病気がさせていることなのです。 ですので、攻撃的な言動に振り回されないようにしましょう。 一見、甘やかしているように見えるのですが、心の病は家族の支えが最も大切です。 いくつか五月病の家族に対しての対処法を紹介しましたが、家族は常に広い心で優しく受け止めてあげましょう。 そして焦らずにゆっくり治療していくということを忘れないでくださいね。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_52.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_52.html 04五月病関連 Tue, 27 May 2008 21:02:00 +0900 家族の誰かが五月病になってしまったら家族はどのように対処すればよいのでしょうか。 五月病のように精神的なストレスからおこる病気は家族の支えというものがとても大切になってくるのです。 ここでは家族ができることが何かを考えてみましょう。 最初は、コミュニケーションをはかることです。 何でも話せる環境を作るということが大切です。 悩みをひとりでかかえこまず、家族に相談できたら気持ちはずいぶん楽になります。 次に、気持ちを理解することです。 五月病になるとやる気がでなくなることがあるので、怠け者扱いされがちなのですが、せめて家族の方だけでも病気であることを理解してあげてください。 そして、言葉のかけかたです。 「頑張れ」という言葉をかけないでください。 余計プレッシャーとなって逆に落ち込んでしまうからです。 逆に「頑張ったね」と褒めてあげるほうがよいです。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_51.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_51.html 04五月病関連 04五月病関連 Mon, 26 May 2008 14:59:12 +0900 人間関係のトラブルは複雑な現われ方をしますし、前々からの感情的なしこりなど時間的経過を伴ったりしていますから原因が見えにくいのです。 はっきり原因がわらない分、「自分は間違っていない。あの人が悪い」と決めてかかりやすいのです。 ここに人間関係を円満にするカギがあります。 「立ち向かう人の心は鏡なり　おのが姿をうつしたやみん」という言葉がありますが、何かあった時はまず自分を見直すということです。 「あの人が私にあんな態度をとるのは、私に何か問題があったのかもしれない」と考えてみることが大切です。 自分の心を見つめ直すという心が、人の人格を向上させます。 よってよりよい人間関係をもたらすことができるのです。 入学や入社、新しくスタートする人間関係で悩むことも多いかと思いますが、このことをよく覚えておいてください。 そしてできるだけ早く新しい環境に慣れるとよいですね。 http://www.hermescarvajal.net/03/post_50.html http://www.hermescarvajal.net/03/post_50.html 03五月病の予防 Sun, 25 May 2008 12:00:15 +0900 「五月病」は放っておくと深刻なうつ病に発展する恐れがある症状です。 季節病といわれる五月病ですので、環境に慣れて日々の生活が楽しく有意義に過ごせるようになれば、症状もいつの間にか良くなってくるのです。 環境に慣れることの最大なカギはやはり人間関係に慣れることでしょう。 人間関係というのは時に命拾いもしてくれます。 では、よりよい人間関係をつくるためにはどうしたらよいのでしょうか。 私たちの特徴は、何か事が起こった時には自分は間違っていないという思いをまず起します。 人にもよりますが、交通事故などのトラブルでも最初に頭をよぎるのは相手が悪いと思う人が比較的に多いのではないでしょうか。 交通事故のように原因が分りやすいトラブルですと「私の方が悪かったのか」と自分の非を認めるのは簡単ですが、人間関係となるとなかなかそうはいきません。 http://www.hermescarvajal.net/03/post_49.html http://www.hermescarvajal.net/03/post_49.html 03五月病の予防 Sat, 24 May 2008 08:59:43 +0900 自分の人生にこうしたよき情報をもたらさない状況も創っています。 その、自分の人生に良きものが入って来ない最大の要因は、「拒否する心」なのです。 この「拒否する心」がよき人間関係に大きなさまたげになるのですが、これが目に見えないだけにやっかいなものなのです。 それによって自分が人生で損をしているという自覚はありません。 この「拒否する心」の正体は「傲慢さ」や「私が」という "我の張った心" あるいは "変なプライド" などの「謙虚さ」を失った心です。 「謙虚さ」は徳をもたらし、「私が」という"我の張った心"は損をもたらします。 人間関係というのはとても難しいものですが、とても素晴らしく時には命拾いをすることもあるのです。 五月病を克服する重要な要素とも言えるでしょう。 謙虚な気持ちをいつも忘れずによき人間関係を築き、五月病に負けないように日々気持ちよく過ごしていけるといいですね。 http://www.hermescarvajal.net/02/post_48.html http://www.hermescarvajal.net/02/post_48.html 02五月病の対策 Fri, 23 May 2008 20:58:52 +0900 入学や入社を機に環境が変わりそれがストレスとなり、心身に不調をもたらす病気を「五月病」といいますが、この症状は一時的なものなので環境などに慣れていくことによって症状は緩和されていきます。 環境になれることのひとつが新しい人間関係に慣れることです。 新しい場所でよい人間関係を気付くことができれば、ストレスをひとりでかかえることもきっとなくなると思います。 私たちは、知らず知らずに人生に損をもたらしていることを知る必要があるのです。 自分の人生に得をもたらしてくれるのは、もちろん自分自身が情報をキャッチすることも多々ありますが、多くの場合人間関係によってもたらされます。 なんとなくいただいた情報が後から大変役に立ったとかということもあるでしょう。 こうした得する情報は、よき人間関係によってもたらされるのです。 私たちは、また自分の人生にこうしたよき情報をもたらさない状況も創っています。 http://www.hermescarvajal.net/02/post_47.html http://www.hermescarvajal.net/02/post_47.html 02五月病の対策 Thu, 22 May 2008 14:58:11 +0900 上手な人間関係を作ることは、現代の社会には必要とされています。 人を喜ばせて楽しい思いをさせるのは、それほど難しくはなく相手の人に関心を持ち、相手の気持ちをちょっと推し測るだけでよいのです。 自分が人にしてもらえばうれしいと思っていることを、相手に対してすればよいのです。 その場合、「相手の喜ぶ顔が見たい」という自分の欲を、満足させるにとどめる分別が必要です。 少しでも楽しく自然に生きていくために、自分が楽しい思いをしようと思ったら、人が楽しいと思う状況をつくればよいのです。 人間関係という、大きな問題も小さな自分の配慮から豊かなものに変わっていきます。 自分が変われば人も変わるというのは紛れもない事実です。 豊かな人間関係を築いていくためには、まず自分自身から磨いていきましょう。 そして、五月病に負けず楽しい日々を過ごしていけるように心がけましょう。 http://www.hermescarvajal.net/02/post_46.html http://www.hermescarvajal.net/02/post_46.html 02五月病の対策 Wed, 21 May 2008 12:02:19 +0900 春になると環境の変化などから起こるストレスが原因で、五月病に陥る人が多くなります。 環境の変化のひとつの原因が新しい人間関係によるストレスです。 新入生や、新入社員の誰もが通る道なのですが・・・人間関係というものは、とても難しいものです。 新入生や新入社員ではなくても、今の時代数多くの人が人間関係に悩みやストレスをかかえています。 ここでは上手な人間関係の作り方について紹介していきます。 「いい人間関係の作り方」は現代の社会において誰もが必要としている内容ではないかと思います。 いい人間関係を作るうえで大切なこととはなんなのでしょうか。 そのひとつは考え方です。 怒るよりは喜ぶほうがいい、悲しいよりは楽しいほうがいいということです。 周囲の人たちと仲良くして、毎日を楽しく過ごしていくことができればこのうえない毎日がやってくるでしょう。 http://www.hermescarvajal.net/02/post_45.html http://www.hermescarvajal.net/02/post_45.html 02五月病の対策 Tue, 20 May 2008 08:59:27 +0900 前回、うつ病について簡単に説明しましたね。 今回は、そのうつ病の症状について説明していきましょう。 うつ病の症状とは、一時的に気分が落ち込んで憂鬱な気分になる、何をするにのも億劫だ、悲観的になって楽しめない、食欲不振、希死（死を望むこと）などです。 軽症のうつ病の場合には、疲れやすい、頭が重い、体がだるいなど体の不調や睡眠障害を訴えることが多く、特に睡眠障害としてなかなか眠れない、途中で目が覚めてしまう、朝早く目覚めてしまいその後眠れないなどと訴えます。 調子が落ちて、うつ病状態になっても時間がたつとまた回復し、うつ状態とうつ状態でない状態を長年繰り返しながら、医療機関を受診せずに過ごしている人も多いのです。 五月病はうつ病の予備軍でもあると言えます。 ですので、早いうちに症状を改善する努力が必要であるといえます。 五月病の症状が長引く場合は、躊躇せずに心療内科などの病院へ行くことも大切であるといえるでしょう。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_44.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_44.html 04五月病関連 Mon, 19 May 2008 21:02:09 +0900 環境の変化によるストレスなどから「五月病」に悩まされる人がゴールデンウィーク明けごろになると多くなります。 五月病は一時的なものが多く、環境に慣れてしまえば自然に良くなるといわれています。 しかし、長引いてしまうと「うつ病」に発展する場合があるので要注意です。 それでは、ここでは「うつ病」について考えてみましょう。 うつ病は風邪のように誰にでもかかる可能性のある病気であるといえます。 そういった意味では、深刻に受け止める必要のない病気であることは間違いありません。 しかし、風邪をあなどるなと言われるように、うつ病もあなどってはいけないということなのです。 風邪をこじらせると気管支炎や肺炎を起こす場合があるように、うつ病をこじらせると回復するのに時間がかかったり自殺につながったりする場合もあるからなのです。 そして、決して簡単に治るという病気でもないようです。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_43.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_43.html 04五月病関連 Sun, 18 May 2008 15:01:59 +0900 前回、リラックスしている時の脳波はアルファ波とよばれていると説明しましたね。 ハッと何かひらめいたり、想像しているときの脳波もアルファ波です。 音楽に聴き入ったり、なにかに夢中になっていたりする時もアルファ波が強くなります。 そして、アルファ波が出ていたりする時は、精神はおだやかで安らいでいるといわれているのです。 過剰なストレスにさらされているという自覚があるときは、一日に30～1時間くらい意図的に脳からアルファ波がいっぱい出ている状態に変えるといいでしょう。 アルファ波を出すには、自然に触れるのが一番です。 近くの公園や森林をゆっくりと散歩するということがいいでしょう。 また、散歩する時間がなかったり、近くに自然がないといった場合は癒し系といわれている音楽を聴くのが最も簡単な方法です。 鳥のさえずりやクジラの声、イルカの超音波信号などのＣＤがアルファ波を脳に満たす効果があることで知られています。 疲れがたまったら、自然と触れ合いおいしい空気を吸うということも「五月病」を乗り切るひとつの方法であるといえるでしょう。 http://www.hermescarvajal.net/03/post_42.html http://www.hermescarvajal.net/03/post_42.html 03五月病の予防 Sat, 17 May 2008 12:03:19 +0900 ゴールデンウィーク明けごろになると「五月病」の症状に悩まされる人が多数いるのではないかと思います。 五月病は環境の変化によるストレスが原因とされています。 五月病になってしまったら、現実を忘れて自然と触れてみるのも良いのではないでしょうか。 自然には、1/ｆというはかり知れない癒しの効果というものがあります。 このゆらぎは、心に安らぎを与えることが解明されています。 1/ｆのリズムには、精神を安定させるはかりしれない効果が潜んでいるのです。 しかし、この1/ｆというリズムは自然界にだけ存在し、人工的に作り出すのは困難といわれています。 心の疲れに気づいたら、そよ風に吹かれてみたり、寄せては返す波を見たりして、1/ｆゆらぎに心身を任せてみましょう。 ストレスを感じてる時の脳波はベータ波とよばれています。 一方リラックスしているときの脳波はアルファ波とよばれているのです。 http://www.hermescarvajal.net/04/post_41.html http://www.hermescarvajal.net/04/post_41.html 04五月病関連 Fri, 16 May 2008 09:02:31 +0900 半身浴とはリラックスしやすい入浴法であると説明しましたね。 今回は、リラックスしやすい半身浴の入り方について紹介しましょう。 最もリラックスしやすい半身浴とは、バスタブにちょっとぬるいなと感じるくらいの温度のお湯を七分ほど満たして足を伸ばして入ります。 お腹の部分は完全に湯につけ、両腕は湯から出しておきます。 そのまま目を閉じて何も考えずに、30分ほどお湯につかります。 目を閉じているとかえって神経が冴えて、いろいろ考えてしまうという人は親しい友人と電話で話したり、明るい雰囲気のクラシックやロックのＣＤを聴いたりするなどできるだけ物思いにふけらないような状況を作るといいでしょう。 家族と一緒に暮らしているので半身浴はしにくいという場合は、バスタブにお風呂マットを適度に切ったものを何枚か重ねて敷きお湯の深さを調節しましょう。 疲れを感じたらまず休むということを忘れないで下さいね。 半身浴にゆっくりとつかって嫌なことを忘れましょう。 こうしたどこかでリラックスできる日々の生活が「五月病」の予防になるのです。 http://www.hermescarvajal.net/03/post_40.html http://www.hermescarvajal.net/03/post_40.html 03五月病の予防 Thu, 15 May 2008 21:01:26 +0900